SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw triceps

  • Plan treningowy - do korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata - Wyciskanie sztnagielek leżąc Barki - Wyciskanie sztangielek nad głowę Biceps - Uginanie przedramion z sztangą Triceps - Wiosłowanie Plecy - Martwy ciąg Nogi - Przysiady z sztangą Kaptur - Szrugsy Brzuch - Spięcia Czy taki FBW szło by ogarnąć? Czy zadużo tego? Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2016-02-25 18:22:39 Zmieniony przez - Vorlock [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2016-02-25 18:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na siłę - plan ABA

    Post
    Trening dla początkujących

    Split na początek to zły pomysł. Zawsze powinno sie zaczycać od klasycznego FBW. Plan dobry ale zmienił bym dwie rzeczy, na Klatke dałbym ''Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej'' a na triceps ''Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie'' i siła powinna pójść.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2020-06-03 21:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia (QUEBLO,georgu,IvErSoN)

    Post
    Trening dla początkujących

    w skroconym FBW spokojnie zrobisz ciezki trening calego ciala a i biceps i triceps dostana swoje nawet jesli sie ich nie cwiczy.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2009-04-05 12:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje FBW - ostateczna wersja!! PROSZĘ O OCENĘ!!

    Post
    Trening dla początkujących

    zły plan. Po pierwsze nie ma tu barków i po drugie w FBW robisz tylko ćwiczenia złożone. Zła jest rónierzx kolejnosć. Więc tak: 1 Nogi - przysiady 2. plecy - podciąganie lub wiosłowanie 3. biceps - iginanie 4. klata -wysiskanie sztangi/sztangielek 5. Bary j.w 6. triceps - wysiskanie fransucki sztangi lub wąsko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-10-17 08:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie SPLITU

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni plan to fbw 5x5 ciężary jakie dźwigałem na treningach mam zapisane w zeszycie na siłowni, jak bd potrzeba to zapisze z starego planu. Dziś wykonywałem klata,bary,tric klata wyciskanie poziomo 12x70 8x78 6x85 wyciskanie skos 12x55 10x60 bary wypychanie z klaty 12x46 8x56 6x60 (odstają i to ostro ;/) podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2011-10-13 19:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie SPLITU

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan to przysiady 5x5 klata 5x5 wioslo 5x5 bary 5x5 biceps 5x5 triceps 5x5 Z tym utwardzeniem to na serio mówię, czuję to ;D A prawdziwa przyczyna to taka że nie daję rady wykonać efektywnie całego treningu i nie cierpię fbw :( Po przeczytaniu tego co napisałeś to wnioskuję że za mało jem :D Ale nadal chcę zmienić plan.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2011-10-13 20:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kolejny plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze Dieta jest najwazniejsza... bez tego nie spodziewaj sie Super rezultatow... co do treningow... trzeba zmieniac co jakis czas... jednak mozesz zostac przy FBW... wazne zeby cwiczenia sie zmienialy... co do Twojego treningu w plecach plan A zamiast sciagania wyciagu zrob sobie wioslowanie sztanga... w barkach zrob wyciskanie z klatki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2012-06-27 11:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - trening domatora 15 latka

    Post
    Trening w domu

    FBW. Kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch Po 1-2 cwiczenia na partie duze(nogi klata plecy) i po 1 na male czyli reszte. EDIT: Cwiczenia bierzesz z www.kulturystyka.pl/atlas masz tam podzial na miesnie. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-07 22:00:40

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2009-04-07 21:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw-ocena i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz male pojęcie o treningu. Zaczne od początku. 1. To co rozpisałeś jest stanowczo przeładowane. 2. Plan to kompletna katastrofa. Proponuje coś takiego, Przysiad ze sztangą 3s (Nogi) Wiosłowanie w opadzie 3s (Plecy) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s (Klatka) Wyciskanie żołnierskie 2s (Barki) Pompki na poręczach 2s (Triceps) Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2010-02-05 20:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy by CoCaine

    Post
    Trening dla początkujących

    Na redukcje lepsze FBW IMHO. Co do splita: Połącznie zmień. Na 3 dni np. Klata/bic Plecy/tric Nogi/barki Na 4 dni: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Klata - Dipsy albo wyciskanie na skosach, płaską bym wywalił. Jedno wyciskanie hantliami drugie sztagną żeby był inny bodziec. Tric - jeśli dasz dipsy do klaty to tutaj widziałbym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2010-06-05 15:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po przerwie do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie zastanawiam sie, czy trening fbw 5x5 nie byłby dobrą inicjatywą w moim przypadku, z tego względu,że parametry mam okej, mam bardzo szerokie barki, ramiona, plecy, triceps, dośc dobrze to wygląda - a siłowo można mnie wyśmiać - śmieszne 90kg na przysiad, wyciskanie koło 70-80 (nigdy maksów nie robiłem) a w przysiadzie czy w martwym ciągu na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2015-06-28 19:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem i tricepsem

    Post
    Trening w domu

    Przy tak małym stażu i treningu na masę to w ogóle robił bym FBW. W pierwszym planie pominą bym ćwiczenia na biceps i triceps i po 6-8 tygodniach oceniał bym efekty.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2012-12-31 12:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST potrzebna pomoc.

    Post
    Trening w domu

    [...] tylko chciałem się dowiedzieć czy to jest dobrze. Zamiast drążka na razie dam wyciąg. Z barkami jest u mnie tak, że przód jakoś idzie, ale z tyłem jest słabo, bo teraz przy fbw też miałem tylko wyciskania więc tutaj chciałem dodać jeszcze coś na tylni, biceps i triceps chciałbym robić chociaż po jednym ćwiczeniu. Na plecy w tym planie są 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-12-31 15:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening priorytet ręce biceps pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jaki jest twój staż? Bo klatka, barki i triceps to dużo jak na jeden trening. Może lepiej by sobie podzielić na 4 treningi żeby to jakoś ładniej rozłożyć. Chyba że dopiero zaczynasz to wtedy lepiej wgl zacząć od fbw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2016-06-11 16:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full sprzęt dostępnosc 5razy w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Może na początek przez miesiąc spróbuj jeszcze robić FBW, masz teraz dostęp do pełnego sprzętu, więc teraz przyrosty powinny być bez wiekszych problemów. Może spróuj tego: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-09-03 07:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i o wiele korzystniej ćwiczyć je kiedy ma się więcej siły, więc stosunkowo na początku sesji treningowej. Co do ramion to jedna seria wystarczy, niektórzy całkowicie rezygnują z tych partii w treningu fbw ponieważ biceps i triceps pracuje przy treningu innych partii. Trening przedramion wskazany Nie zapominaj też o rozciąganiu. Powodzenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-04-23 10:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endomorfik ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    O diecie poczytaj w odżywianiu. W FBW trenujesz od największych do najmniejszych. Czyli nogi(4-6 serii)-plecy(4 serie)-klatka(4 serie)-barki(3 serie)-triceps(2 serie)-biceps(2 serie)-brzuch (3-4 serie). Wybierasz ćwiczenia wielostawowe, jak najmniej izolacji. Czyli takie ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13159 Data: 2012-08-28 18:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie dwa miesiące robiłem FBW, więc myślę że pora zmienić trening. Oczywiście dodam aeroby i interwały. Czemu mam wywalić wyciskanie sztangą na płaskiej i czemu tak mało serii na biceps i triceps? Pozdro :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-04-15 23:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    lepsze będzie skrócone FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s weź sie za michę, bo od michy jest masa a nie od ćwiczeń. jak ułożyć diete poczytaj w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-12-05 22:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Połącz w pierwszy dzień klata + triceps. Drugi dzień: plecy + biceps.Trzeci dzień: bary + nogi, chociaż jak masz mały ztaż to FBW radziłbym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-12-05 22:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)